อาหารหลัก 5 หมู่อาหารหลัก 5 หมู่

การทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่มนับว่าเป็นเรื่องสำคัญต่อสภาพทางด้านร่างกาย


ของพวกเราเลยก็ว่าได้น่าฟังพวกเราจำเป็นที่จะต้องหาผลประโยชน์เข้ามาภายในร่างกายของหากท่านขาดสารอาหารไปก็จะก่อให้ร่างกายของท่านเปลี่ยนไปจากปกติได้ สารอาหารที่น่าจะได้รับ อย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่พวกเรากินอาหารครบทั้งยัง 5 กลุ่มมันเกิดผลดีต่อสุขภาพร่างกายของพวกเราอย่างยิ่งอีกทั้งช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณสดใส แจ่มใส สุขภาพเกี่ยวกับจิตที่ดี สุขภาพทางกายแข็งแรง การทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารในจำนวนที่พอดิบพอดีไม่มากจนเกินไปไม่น้อยจนกระทั่งเกินความจำเป็นแล้วก็ควรจะบริหารร่างกาย

สารอาหารพวกโปรตีนตัวอย่างเช่น พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีบทบาทสำคัญสำหรับในการช่วยซ่อมส่วนที่ผุพังของร่างกายของพวกเรา สารเหล่านี้จะรอสร้าง กล้าม กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต อาทิเช่น ขนมปัง น้ำตาล มีบทบาทสำคัญเป็นเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของพวกเรามีเรี่ยวแรงสำหรับในการทำกิจกรรมต่างๆด้านในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีบทบาทสำคัญเป็นช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต่อเชื้อโรคทุกหมวดหมู่ที่เข้ามาภายในร่างกายของพวกเราทำให้ร่างกายของพวกเราดำเนินการแตกต่างจากปกติสารอาหารพวกเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดข้างในร่างกายของพวกเราช่วยสำหรับการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของพวกเรา

สารอาหารประเภทไขมันหน้าที่ของมันเป็นช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของพวกเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายพวกเราทำให้ท่านสามารถอิ่มได้รวมทั้งทำให้ของกินที่พวกเรารับประทานนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งปวงนี้ล้วนแล้วเป็นประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายของพวกเราทั้งหมด คุณควรที่จะเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายของพวกเราเลือกกินอาหารให้พอดิบพอดีกับร่างกายของพวกเราแล้วก็คุณจำเป็นจะบริหารร่างกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง รวมทั้งคุณควรที่จะต้องไปพบหมอเพื่อตรวจร่างกายของคุณว่ามีโรคหรือเปล่าจะได้ทราบทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

อันที่จริงแล้วร่างกายของพวกเราควรจะได้รับสารอาหารให้ครบห้ากลุ่มเพื่อร่างกายของพวกเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบเนื่องจากว่าหากพวกเราได้รับสารอาหารที่มีสาระต่อสภาพทางด้านร่างกายของพวกเรามันจะช่วยทำให้ร่างกายของพวกเราปกป้องโรคป่วยไข้ได้ง่ายอย่างยิ่งๆถ้าหากร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 กลุ่มอย่างที่น่าจะได้ให้กับร่างกาย อาจจะมีการเกิดความไม่ดีเหมือนปกติของร่างกายของคุณบางสิ่งได้นั้นเองด้วยเหตุว่าสารอาหารหลักในแต่ละกลุ่มนั้นมีสารอาหารคุณประโยชน์ทางโภชนาการที่แตกต่างเลยเนื่องจากแต่ละกลุ่มจะช่วยสร้างภูมิต้านทานที่แตกต่างออกไป หากว่าคุณกินอาหารไม่ครบกลุ่มก็อาจจะมีการเกิดผลพวงของระบบลักษณะการทำงานของร่างกายคุณความผิกธรรมดาต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้นั้นเอง