สุขภาพแข็งแรงสร้างได้ กับ 5 วิถีทาง ทำตามอย่างแล้วเปลี่ยนชีวิตเลยสุขภาพแข็งแรงสร้างได้ กับ 5 วิถีทาง ทำตามอย่างแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

ร่างกายที่แข็งแรงใครๆก็ปรารถนามี แต่วิถีการใช้ชีวิตตอนนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นของรับประทาน การเสพสื่อโซเชียล


ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราย่ำแย่ทั้งผอง ดังนั้นผมก็เลยมีแนวทางสร้างร่างกายแข็งแรงง่ายที่อยากได้บอกต่อ ซึ่งถ้าเกิดทุกคนได้กระทำตามล่ะก็ ค้ำประกันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน
1. การเลือกรับประทานอาหาร
อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพดี หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เช่นเดียวกัน เราต้องทานอาหารที่เหมาะเนื่องจากร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปปรับปรุงแก้ไขแล้วก็ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันจำนวนไม่ใช่น้อยด้วยเหตุว่าถ้าหากร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายทำให้เกิดผลกระทบ
2. บริหารปรับแต่งสมอง
การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกหนทางนึงที่จะช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น เช่น เกมส์พวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย ควรหันมากินผลไม้ พวกเบอร์ล้น เพราะว่ามีสารช่วยต้านอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการลืม
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นเวลานานๆซึ่งมันจะดียิ่งกว่าหากเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการอ่อนแรงของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเนื่องจากว่าค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีควรพักสายตา และก็บริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตากลับไปกลับมาเพื่อปกป้องตาแห้ง
4. ออกกำลังกายบ้าง
การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพแข็งแรง เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตจิตใจที่ดีขุ้น น่าจะออกกำลังกายอย่างต่ำวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แม้กระนั้นถ้าหากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้อย่างเดียวกัน ดังเช่นว่า ปัดกวาดบ้าน ขัดบ้าน ปัดกวาดสวน
5. สุดท้ายแล้วก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน
ในทุกวันเราจะทำการขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่เยี่ยมที่สุดก็บางทีอาจหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราน่าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

 

เคล็ดวิธีดีๆของคนวัย 35 ที่จะนำพาไปสู่ความสำเร็จ

อ่านต่อได้ที่นี่